jueves, 31 de mayo de 2012
Dos monjes y una mujer
Dos monjes zen iban cruzando un río. Se encontraron con una mujer muy joven y hermosa que también quería cruzar, pero tenía miedo. Así que un monje la subió sobre sus hombros y la llevó hasta la otra orilla.
El otro monje estaba furioso.
No dijo nada pero hervía por dentro.
Eso estaba prohibido.
Un monje budista no debía tocar una mujer y este monje no sólo la había tocado, sino que la había llevado sobre los hombros.
Recorrieron varias leguas.
Cuando llegaron al monasterio, mientras entraban, el monje que estaba enojado se volvió hacia el otro y le dijo:
-Tendré que decírselo al maestro.
Tendré que informar acerca de esto.
Está prohibido.
-¿De qué estás hablando? ¿Qué está prohibido? -le dijo el otro.
-¿Te has olvidado? Llevaste a esta hermosa mujer sobre tus hombros -dijo el que estaba enojado.
El otro monje se rió y luego dijo:
-Sí, yo la llevé. Pero la dejé en el río, muchas leguas atrás. Tú todavía la estás cargando...
El otro monje estaba furioso.
No dijo nada pero hervía por dentro.
Eso estaba prohibido.
Un monje budista no debía tocar una mujer y este monje no sólo la había tocado, sino que la había llevado sobre los hombros.
Recorrieron varias leguas.
Cuando llegaron al monasterio, mientras entraban, el monje que estaba enojado se volvió hacia el otro y le dijo:
-Tendré que decírselo al maestro.
Tendré que informar acerca de esto.
Está prohibido.
-¿De qué estás hablando? ¿Qué está prohibido? -le dijo el otro.
-¿Te has olvidado? Llevaste a esta hermosa mujer sobre tus hombros -dijo el que estaba enojado.
El otro monje se rió y luego dijo:
-Sí, yo la llevé. Pero la dejé en el río, muchas leguas atrás. Tú todavía la estás cargando...
Y tú… ¿qué cargas?
martes, 29 de mayo de 2012
jueves, 24 de mayo de 2012
La importancia de la emociones positivas
Gracias a Fundación Fluir podemos leer este interesante artículo
La importancia de la emociones positivas
Las emociones positivas nos hacen más felices. ¿Con qué frecuencia experimentas emociones positivas?
En la actualidad podemos recurrir a numerosos estudios que muestran los beneficios de las emociones positivas.
Intuitivamente, sabemos que las emociones positivas nos ayudan a levantar el ánimo, a sonreír, son más frecuentes cuando estamos con más personas. ¿Has pensado que mientras tenemos emociones positivas no tenemos emociones negativas al mismo tiempo?
También todos hemos comprobado lo que nos ocurre cuando recordamos un buen momento, y es que revivimos esa emoción positiva, nos sentimos bien y nos aporta otro pequeño momento de felicidad.
Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmación sorprendente, sin embargo afirmar, por ejemplo, que prolongan la vida sí lo es y requiere de pruebas más consistentes.
Al estudiar las emociones positivas empíricamente, se ha mostrado que sus beneficios son realmente potentes en nuestra salud física y mental. Nos ayudan a superar enfermedades y también a prosperar, a vivir la vida de forma más plena.
Por otra parte, también nos ayudan en el aprendizaje. Barbara Fredrickson, reconocida investigadora en emociones positivas de la Universidad de North Carolina, propone la teoría de la ampliación y construcción de las emociones positivas. Esta teoría sostiene que emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, la complacencia, etc., aunque fenomenológicamente son distintas entre sí, comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y de construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis.
Estudios adicionales de Barbara Fredrickson en colaboración con diversos investigadores nos muestran evidencias de otros beneficios derivados de la generación de emociones positivas:
· Las emociones positivas abren nuestra conciencia, cambian nuestra percepción del mundo. Nos ayudan a tener una percepción más amplia de lo que ocurre, a nivel cognitivo. Esto hace que podamos ver más posibilidades, que seamos más creativos, y mejoremos nuestra habilidad para establecer relaciones conceptuales.
· Aumenta nuestro nivel de resiliencia, por lo que podremos superar mejor la adversidad.
· Se ha demostrado una mejor recuperación cardiovascular tras una situación de estrés.
· Cuando experimentamos emociones positivas, nos desenvolvemos mejor en situaciones laborales o académicas, obteniendo mejores resultados. También se llevan a cabo negociaciones más beneficiosas para las dos partes.
Como cada uno de los componentes que aumentan nuestro bienestar, para ser más felices hay que llevarlo a la práctica, sin esperar resultados de un día para otro. Hay que esforzarse por crear hábitos que nos ayuden a cambiar nuestras actitudes, pensamientos y acciones y que nos hagan vivir de forma más plena y auténtica.
Generar emociones positivas es saludable, nos transforma y transforma nuestras relaciones con los demás. Las emociones positivas nos guían por el camino de la prosperidad.
Ser positivo no se ha de tomar como algo superficial sino como una transformación de nuestro ser. Y no significa ignorar las emociones negativas, pues también son necesarias e inevitables.
miércoles, 23 de mayo de 2012
martes, 22 de mayo de 2012
UN CORAZÓN QUE ESCUCHE (Reflexión)
A veces sólo se trata de "ESCUCHAR"
Hace unos días leí una pequeña historia que hablaba de la importancia, a veces, de estar junto a una persona que sufre algún dolor, solo con el corazón… Un médico psicólogo atendía una consulta en un hospital… sus pacientes eran adolescentes… Cierto día le derivaron un joven de 14 años que desde hacía un año no pronunciaba palabra y estaba internado en un orfanato… Cuando era muy pequeño, su padre murió… Vivió con su madre y abuelo hasta hacía un año… a los 13 muere su abuelo, y tres meses después muere su madre en un accidente… Solo llegaba al consultorio y se sentaba mirando las paredes….sin hablar… Estaba pálido y nervioso… Este médico no podía hacerlo hablar… comprendió que el dolor del muchacho era tan grande que le impedía expresarse…y él… por más que le dijera algo, tampoco serviría de mucho. Optó por sentarse y observarlo en silencio….acompañando su dolor…. Después de la segunda consulta, cuando el muchacho se retiraba, el doctor le puso una mano en el hombro: “Ven la semana próxima si gustas….duele, ¿verdad?…” el muchacho lo miró, no se había sobresaltado ni nada… solo lo miró y se fue… Cuando volvió a la semana siguiente el doctor lo esperaba con un juego de ajedrez. Así pasaron varios meses…sin hablar….pero el notaba que David ya no parecía nervioso… y su palidez…había desaparecido… Un día, mientras el doctor miraba la cabeza del muchacho quien estudiaba inclinado hacia el tablero, pensaba en lo poco que sabemos del misterio del proceso de curación… De pronto….David alzó la vista y lo miró: “Le toca – le dijo” Ese día empezó a hablar… hizo amigos en la escuela, ingreso a un equipo de ciclismo… Y comenzó una nueva vida… su vida. Posiblemente el medico le dio algo… pero también aprendió mucho de él… Aprendió que el tiempo hace posible lo que parece dolorosamente insuperable. Aprendió a estar presente cuando alguien nos necesita… a comunicarnos sin palabras. Basta un abrazo, un hombro para llorar, una caricia… un corazón que escuche.
viernes, 18 de mayo de 2012
miércoles, 16 de mayo de 2012
25 Frases Cortas de Felicidad.
1) Hay más felicidad en dar que en recibir.
2) La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.
3) Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que entenderla como recompensa y no como fin.
4) Tomemos el tren que nos lleve a la felicidad.
5) La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar.
6) La única manera de multiplicar la felicidad es compartirla.
7) Los cuatro acuerdos: sé impecable en tus palabras, no te tomes nada personal, nunca hagas suposiciones, siempre da lo mejor de ti y seamos todos felices con estos cuatro acuerdos.
8) Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace.
9) La felicidad consiste en buscarla.
10) La felicidad es estar satisfecho contigo mismo.
11) Algún día en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y ésa, sólo ésa, puede ser la más feliz o la más amarga de tus horas.
12) La felicidad no brota de la razón sino de la imaginación.
13) Sólo es feliz aquel que se quiere a si mismo.
14) La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.
15) En algunos momentos las personas son incapaces de entender la felicidad.
16) Si aprendes a perdonar y a olvidar, vas a encontrar la verdadera felicidad.
17) Un hombre puede ser feliz con cualquier mujer mientras que no la ame. Oscar Wilde.
18) La felicidad es a veces una bendición, pero por lo general es una conquista.
19) La felicidad llega cuando menos la esperas; ¡Aprovéchala! que nada pierdes con tenerla.
20) Sólo quien es feliz puede repartir felicidad.
21) La felicidad es olvidarse de los problemas; valorar lo que se tiene y cantar hasta quedar afónicos.
23) Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.
24) La felicidad es cuestión de descubrirla en nuestras ventajas.
25) Para ser feliz sólo es necesario disfrutar de la vida y no dar importancia a los pequeños problemas que en ella te puedas encontrar.
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